Kako se pa ti počutiš po uporabi družbenih omrežij?

Kako pogosto uporabljaš mobilni telefon ali družbena omrežja?

Vsak dan? Skoraj gotovo je tako!

Najverjetneje si na Snapchatu ali Instagramu, nekaj časa na dan pa še na YouTubu.

Družbena omrežja so namenjena povezovanju z drugimi, predvsem tistimi, ki jih ne vidimo vsak dan.

Zaradi njih naj bi se počutili povezani, sprejeti in tudi ljubljeni. Vendar se prepogosto zgodi, da smo po uporabi slabe volje.

Zakaj je tako?

Družbeni mediji nam dajejo občutek, da prikazujejo resnično življenje drugih.

A večina ljudi prikazuje le najboljše trenutke svojega življenja. Lahko so tudi namenoma tako oblikovani.

Spomni se, kolikokrat je kdo v tvoji bližini slikal neko stvar ali sebe, da bi fotografija izpadla čim lepše. In morda to počneš tudi ti 🙂

Ključna stvar pri uporabi družbenih omrežij je, da vedno pomisliš: če se nekaj zdi prelepo, da bi bilo res, potem najbrž ni res.

Na družbenih omrežjih se lahko prikažemo v takšni luči, kot želimo.

In običajno se želimo prikazati v takšni luči, ki bo pri drugih požela odobravanje ali celo zavist.

Ko je drugim všeč, kar objavljamo, in nam to sporočijo z všečki, se počutimo bolj samozavestne. Naša priljubljenost med vrstniki raste.

Vendar ima to tudi temno stran – tisti na drugi strani se zaradi tega lahko počuti slabo in je s sabo nezadovoljen.

Kaj lahko narediš, da bo drugače?

Občasno naredi čistilno akcijo na svojih računih. Preglej, komu slediš, in se pri vsakem vprašaj, kako se počutiš, kadar gledaš te objave. Te ti uspehi veselijo? Kadar stisneš »like« ali napišeš komentar, to narediš, ker si res želiš? Če imaš neprijeten občutek, če imaš v trebuhu ob tem kepo, je to zelo zanesljiv znak, da te osebe ne potrebuješ v svojem »feedu«. Brez slabe vesti ji nehaj slediti.
Prav tako razmisli, ali res potrebuješ več aplikacij in omrežij. Če opaziš, da nekaj uporabljaš za zapravljanje časa, na koncu pa se počutiš prazno in utrujeno, ti ta aplikacija najbrž ne daje nič dobrega.
Družbena omrežja uporabljaj z namenom. Vprašaj se, kaj te veseli, in tam preživi več časa (poslušanje glasbe, branje novic, gledanje videoposnetkov …).
Preden kaj objaviš, se vprašaj, kaj želiš s tem doseči. Tvoje objave naj razveseljujejo, dajo misliti, sporočajo nekaj zanimivega ali poučnega … Ne objavljaj samo zato, da bi drugi mislili, kako super je tvoje življenje.
Kadar nekaj objaviš, se poskušaj zadržati in ne spremljaj prepogosto, koliko všečkov in komentarjev je objava dobila. Postavi si izziv: Koliko časa lahko zdržim? Začni s 15 minutami, nato pa čas podaljšaj za 5 minut. V tem času se lahko odklopiš od telefona in si z družino, prebereš knjigo, narediš domačo nalogo ali greš športat. Zaradi vseh teh stvari se boš počutil/a bolje!

Alternative družbenim omrežjem

Vzemi si nekaj minut časa in razmisli, zaradi katerih ljudi in stvari si se v zadnjem mesecu počutil/a dobro. Lahko tudi vzameš list papirja in narediš miselni vzorec, te osebe in aktivnosti pa narišeš. Razmisli, kako lahko več časa preživiš s temi osebami ali kako lahko te aktivnosti večkrat izvajaš.

Nekaj od tistega, kar te spravlja v dobro voljo, naredi vsaj enkrat na teden v živo, v resničnem življenju, in tega ne objavi na družbenih omrežjih. Naj bo to samo tvoje :-).

In ko naslednjič pokukaš na družbena omrežja, ne pozabi, da ima tudi oseba z navidezno popolnim življenjem kdaj slab dan. Včasih ji gre vse narobe in je sitna, vendar tega ne objavi na Instagramu.

V življenju imamo vsi vzpone in padce in čisto normalno je, da svojih neuspehov ne želimo z drugimi deliti toliko kot uspehe.

Pomembno pa je, da poskušamo ustvariti čim več priložnosti, da se počutimo dobro v družbi in sami.